手机浏览器扫描二维码访问
在自己的错觉认知下气急败坏
在日常的生活中,有很多人都曾经碰到下列情形:
你和朋友碰面谈事情一向都很准时,但由于塞车曾迟到两次,当你晚了10分钟才出现时,你的朋友马上不耐烦地说:“你怎么老是迟到啊?”朋友忘记了一向都是你等他的。
你的17岁女儿周末很反常地晚归了,你焦心地等到她一进门,立刻气急败坏地质问:“你和什么狐群狗党混到这个时候?还知道要回来啊?”你完全不理会女儿很委屈的申辩,她是和同学在学校练习下周的拉拉队比赛。
你在8岁儿子的书包中搜出一款不属于你们的卡通手表(儿子曾经要求你买给他,你却斥之盲目追求流行),当下你如同五雷轰顶,捶胸顿足地哀嚎:“他这么小就会拿人家手表,长大后岂不会去抢银行?”你没去思索儿子的行为也许并非受当前社会物质价值观的影响,而可能只是反映了某种心理需求的不满足。
这几个例子中,被误解者有什么错呢?可是批评与打击照样加到他们的头上。这就是我们所说的“人祸”——一种极其恶劣的思维及行事习惯,这样的行为会引发负面的连锁反应。
在心理学的认知治疗学派中,将这种思考上的偏差称之为“认知扭曲”,也就是一种错误的思考模式。第一个例子的现象可称为“以偏概全”,亦即当事人仅是偶尔出现某些行为,却被概括成“每次都是这样”、“总是如此”。第二个例子的情形可说是犯了一种“遽下结论”的毛病,也就是在尚未询问事情的可能原因时就主观地认定并下结论。第三种认知扭曲称为“灾难式思考”,即过分夸大事情可能出现的后果,高估了结果的严重性,甚至认为即将大难临头。
这些认知扭曲经常是当事人一种不自觉的、几乎是自动化的反应模式。这种模式由于轻易地否定了别人,往往造成当事人在人际上的困难,但是当事人却经常不自知且无法理解自己对别人的伤害。而如果这种思考模式的对象是针对自己的行为,当事人就会出现如下自贬的思考:“我太笨了,为什么我总是犯同样的错?”“我连这种小事都做不好,还奢谈什么成功的未来?”“我的女友不要我了,我一定会单身一辈子,孤独而终了。”如此的认知扭曲,结果就是造成自尊心低落,情绪沮丧。严重的就是产生“恨”,产生怨怒与报复心理。
你是否有这种习惯思维模式?你是否遭受过这种“扭曲”心理的危害?你该如何处理?要如何才能终止这样的思考模式?方法其实不难,就是要训练自己在出现这类思考时,马上中断这个自动思考的连锁反应,停下来,自问:“我这样想,有什么确实的证据吗?”“事情还有没有其他可能的解释?”“结果真的一定会变成那么糟吗?难道我真的要等待命运的判决,而不力图改变吗?”
如果你时时警觉自己常出现的认知扭曲,并且努力地不停地进行自我修正错误的思考,渐渐地,你将发现自己承受无端打击的能力会越来越强。
炸毛辣爸 凌虚幻镜之凤栖传说 萌宠日常 仙都传说 [快穿]情话终有主 师徒关系 昏君与娇娇 哥哥,别黑化!(高H、偏执) 朱门绣卷 野兽嗅玫瑰 关东云梦谭 他的小仙女超甜[校园] 呆萌小甜心:恶魔校草,宠上瘾 掠夺重生者光环[快穿] 花开千年:约定 但琼花无恙 奉旨冲喜 摆弄 不系之舟 经纪人
崇祯皇帝身处深宫,被人忽悠而吊死煤山。可如果他有窃听系统在手,能听到别人背后的议论,那还能亡国灭种么?好吧,崇祯皇帝还是穿越的,虽然已经是崇祯十一年末,可结果必定会改变!金戈铁马,气吞万里如虎,我崇祯活这一世,大明必定中兴!(这是有系统加持的正经穿越历史文!)如果您喜欢崇祯窃听系统,别忘记分享给朋友...
飞升成仙,是遵从师命,更是再续生机,为一个信念活下去。云端天外,是魍魉魑魅?还是神魔圣邪?唯坚守信念活下去。清儿,为师没有什么能教你的了,只有送你最后一句话。活下去!如果您喜欢女仙严清秋,别忘记分享给朋友...
关于逆旅人生如一场逆旅,当唐福最终走到了巅峰,也就意味着旅途的终结...
在我的BGM里,没有人可以打败我,就算是OAA也不行!李从心穿越到漫威世界,同时还觉醒了一个神级BGM系统,每一首背景音乐都拥有不同的功效。随着一个个背景音乐的响起,整个世界的画风都随之发生了诡异的变化钢铁侠的新元素为何叫做月棱镜?灭霸为何带着他的五将星在战场上狂秀极乐净土?从来只做看客的神秘白发老人为何突然公然出手伤人?这一切的背后,到底是人性的扭曲,还是道德的沦丧?敬请收看随身带着BGM闯漫威!如果您喜欢随身带着BGM闯漫威,别忘记分享给朋友...
重生回去的第一天,叶卿就把十里八村长得最好看的那个汉子给扑倒了。两人来了个嘴对嘴的亲密接触,叶卿好方。她才是那个身娇体软易推倒的,好不好!那个最好看的汉子卿卿,我不是个随便的人,村夫也是有贞洁的,你要负责!叶卿看着汉子那完美的身材,好看的脸蛋,豁出去了本姑娘也不是个随便的人,但随便起来不是人,给我熄灯ps推荐作者名下另外两本种田文农家悍女抢个将军来种田空间悍女种田吧,王爷!如果您喜欢田园娇医山里汉子,不经撩,别忘记分享给朋友...
关于都市神婿有人问世人谤我欺我辱我笑我轻我贱我恶我骗我,该当如何佛曰只需忍他让他由他避他耐他敬他不要理他再待几年你且看他。某赘婿全是扯淡,小爷可没有这么好的脾气,以血还血,以牙还牙。...