手机浏览器扫描二维码访问
吕诚舌舐下腭,气沉丹田,小腹随之鼓起,再将气下沉到会阴处。然后分作两股,沿大、小腿内侧,直下足心涌泉穴。再缓慢的吸气,小腹随之收缩,舌舐上腭,以意领气,从足心出发,沿小、大腿外侧回到会阴部,然后提肛,将气沿督脉过三关,上达头顶,再顺两耳前侧分下,会合于舌尖。此时恰与呼气时的气息相接,如此自头顶的百会穴,至足底的涌泉穴,周而复始,循环运行。
一个周天,两个周天,内劲在吕诚体内运行的速度越来越快。虽然天色已经大亮,可是此刻吕诚却顾不上了,也不知道过了多长时间,他缓缓睁开眼睛,满眼都是惊喜。是的,他的内劲又突破了,达到了三层。
内劲三层与二层有着很明显的差异,他体内丹田的气息越来越浓郁,而且他的经脉又被拓宽了不少。当他运起龟息术和缩身术的时候,马上就发现充裕的内劲,让他更加得心应手。他还试着改变自己的容貌,很快发现,不但改变容貌的时间短了,而且他对脸部的控制也更加精细。
内劲三层的前期,与内劲二层巅峰,看似只隔着一层壁障,可实际上相差悬殊。一名内劲三层前期的实力,至少相当于三名内劲二层巅峰。也就是说,突破这层壁障,让吕诚的实力至少增加了三倍。
但此刻,吕诚不得不去上工了。哪怕他是内劲三层的高手,可他依然还是个杂役。既然是杂役,就要有当杂役的觉悟,他发现今天好像又晚了,穿上衣服,就朝着杂院跑去。
刚出家门,吕诚突然记起了纵身术的纲要,跑步是修炼纵身术的基本功之一。因为人在跑步时,两腿是交叉运动的,当一条腿后蹬时,另一条腿则向前摆,前摆动作和后蹬动作同时进行。前摆的要点是方向要正,并带动臀部向前。刚开始这样的动作让他很别扭,但很快,他就掌握了其中的诀窍。
吕诚的后腿蹬地后,人体就腾空而起,在腾空阶段,他的动作很放松,让身体随着惯性向前。在整个跑步动作中,后蹬腿的肌肉积极收缩,而在脚落地的缓冲和腾空阶段,肌肉要尽量放松,这样就能跑得更轻松、更快、更远。
人在跑步时,脚着地一般有三种情况:脚掌先着地;脚跟先着地;全脚着地。除少数人的脚是扁平之外,大多数人的脚是弓形的,有所谓的“脚弓”。脚弓主要由骨骼和韧带组成,其结构象个拱桥,能承受巨大的压力,坚固而富于弹性。脚部还有很多关节,关节里的软骨和韧带副于弹性,跑动中能缓解外力的震动,从而保护人体不受损伤。
跑时用脚跟先着地的话,由于要脚跟需滚动脚前掌才能进行后蹬,需要一个过程,影响了前进速度。又由于用脚跟着地,足弓的缓冲作用发挥不出来,产生较大震动,容易引起膝关节的损伤,更会引起大脑和内脏器官受到震动而损伤,所以一般跑步都不会采用脚跟着地的方法。
脚前掌先着地是较好的方法。在脚的各个部位中,脚骨和韧带集中在脚的中部和前部,脚前掌宽而薄,弹性较好,以脚前掌先着地,可维持身体平衡,缓冲外来的震动和阻力,所以跑步以脚前掌先着地为好,开始可能较费力,但吕诚有三层内劲支撑,只要能促进纵身术的修炼,哪怕再费力也是值得的。
而且吕诚知道,就算是用脚前掌跑步,也只是纵身术的第一步罢了。最好的跑步方面是用脚尖着地,只有这时,才具有初步的轻功练习特点。因为用脚掌着地,步伐踏实。而踏实,身体就能轻灵;用脚尖点地,则步虚,步虚则身体易轻灵。只是这需要循序渐进,况且用脚尖着地跑步,在宋家庄内好像也很怪异。
虽然吕诚以最快的速度赶到了杂院,但他依然还是迟到了。但今天,宋平并没有责骂更没有责罚他。吕诚昨天才刚救了宋氏兄弟,宋凯旋还亲自接见了他。宋凯歌和宋立功还在养伤,以后恐怕也会有来感谢吕诚。所以他对吕诚的态度,已经发生了翻天覆地的变化。
“吕诚,昨天二少爷可是打赏了十两银子,是不是该请客啊。”宋平一个月的月例钱也不过二两,他是执事,管着杂院,待遇只一般的护卫差不多。但吕诚只是个杂役,待遇竟然也跟了一样了。而且宋凯旋还有言在先,只要吕诚愿意,随时可以去当护卫。虽然宋凯旋没有言明,其实言下之意很清楚,在杂院,吕诚的地位已经不在自己之下了。
“没问题,今天晚上在宝庆楼。”吕诚说,昨天父亲还叮嘱自己,这笔钱要用来娶亲,但他从心里抗拒这件事,巴不得早点把这些钱全部花光,或许就能阻止娶亲之事发生了。
“那好,我会叫你的三位父亲,还有杂役的几名兄弟,你也早点回来,柴房的柴多着呢。”宋平显得很开心,只要一想到宝庆楼的饭菜,他就忍不住垂涎欲滴。
“你安排就是,我只管出钱。”吕诚笑了笑,难得宋平这么好说话,他相信,中午就算没赶回来吃饭,伙房里也应该会给自己留一份。
吕诚拿上砍刀和绳索再次去了大通山,一离开宋家庄,他马上奔跑起来。今天,他的主要任务不是砍柴,而是修炼。为了让自己有一个安静的环境,他这次离开宋家庄很远。他有内劲三层的支撑,又有感应力,哪怕离开宋家庄数十里,也无需担心会有危险。
大通山很大,山脚的范围也很广,很多地方人迹罕至,而这些地方,正是吕诚理想的修炼场所。修炼纵身术,除了要求心法之外,练习的场地也很重要。当吕诚跑了快一个时辰之后,他终于找了一块理想的地方。
作壁上观 八零娇妻是神医 两我追寻 和老虎先生闪婚的日子 花间故里 【人外】捻珠 傲雪凌霜 九千岁冰山又傲娇!气哭小作精 忠犬的我觉醒了炮灰意识 炮灰重生向钱冲 网游之三国天降 总裁来袭:娇妻19岁太燎火 申老师 江花渐好 薄少宠妻很高调 绝世小仙医 头号战神 小白花重生记 静州往事 玉典仙医
这宁王妃慕容恩可是出了名的循规蹈矩,也不知怎的一失足竟摔成了精分戏精。时而刻板,时而机灵,时而温婉,时而霸气,把死水一般的王府生活,搅得是鸡飞蛋打啼笑皆非!王爷,今夜良辰美景佳人在怀,不如,把钱结一下呗?!王妃可是忘吃药了?怎么一谈钱就吃药,王爷,您讲点职业操守好不好?!本文纯属轻松消遣,切勿较真。如果您喜欢邪王宠成瘾精分王妃戏不停,别忘记分享给朋友...
在所有人都选择抛弃一切带着金手指穿越的时候,只有她选择留了下来,想要陪祖父母终老,结果她的金手指却是最强大的。快穿小世界,修正扭曲的因果链,所以,炮灰们女配们,改变命运的时候到了如果您喜欢快穿之盈满,别忘记分享给朋友...
钟茵不明白,钟茵搞不懂为什么她只是安安分分的出任务,回头却被缠上了?!而且为什么,是她的顶头上司?!俗话说得好,烈女怕缠郎。过了二十六年的平静生活彻底一去不复返励志当温柔贤淑小警察的心愿也被迫改成了—答案嫁给他,折磨他!小剧场钟茵梁队,你应该是一个成熟威严不好亲近的队长,请捡起你的脸皮。梁晋老子要媳妇儿不要脸皮,再说好不好亲近的,你亲一口不就知道了?钟茵红了脸你故意的吧?高高大大的男人笑的坏坏的,短发下的耳朵不自然红了,我是你的。娶你这件事儿,躲的了初一躲不了十五。少年的肩上不只有清风明月,更有家国天下,还有她—梁晋糙汉队长vs温柔(划掉)撩汉小能手警花使用须知本文架空,架的很空很空这是一篇披着悬疑皮的言情小甜饼如果您喜欢腹黑梁队在线傲娇,别忘记分享给朋友...
关于我吞了一只鲲庄周在进入游戏后,意外吞噬了一只鲲,提前开发出了吞噬能力。通过吞噬,甚至能获得其形态!神兽很强大?吞了!异兽很厉害?吞了!装备很厉害?吞了!妹子?…读者群776137613...
郑念如嫁人的时候是高门低嫁,抓着这个便宜,她逼着夫君居南一,步步为营,终于权倾朝野,给了她滔天的荣华富贵,她不满足,又逼着居南一从南郑国的忠臣变成了叛逆贼子,扶持着自己不成器的儿子登了位尊封她为太后。坊间传闻南郑国昭仁太后郑念如夺权篡位谋害忠臣淫乱后宫,最终被一剑刺穿心脏,死后还被夫君亲自挖坟鞭尸,百姓们奔走...
我们仰望星空,自称华夏子民,却忘记了我们脚下的土地,曾唤作神州。这是一本非常正经的神话版三国,在这里你会看到很多我们遗忘掉的熟悉。(已有二百多万字孺子春秋完本,新书请大家放心入坑收藏观看)如果您喜欢偷汉神贼,别忘记分享给朋友...