手机浏览器扫描二维码访问
宽肩窄腰,胸肌腹肌该有的都有。
不要以专业健美健体运动员的目光看,单单以普通人的目光看,绝对当得起一句好身材了。
所以,对于这个能让自己外形有质的突破的机会,许文其实还是比较重视的。
“啊,不能这样的,健身需要恢复,一般都是间隔锻炼,给肌肉恢复的时间,这样会伤身的。”文琪闻言解释道。
许文心想我能告诉你我每天都能彻底恢复吗?
“你放心,我的身体我心里有数。”许文简单解释了一句,文琪心想也是,不管是谁,刚健身可能都有点一时冲动,真正疲累自然会需要休息的。
到时候拖着去锻炼都不去。
“好呢?那就交给我吧!”文琪温柔的笑笑,“所以说,我这个月是你的专属私教啦?”她眉眼低垂温顺,悄声说道。
“对啊!”许文直视着文琪,眼神中有一些说不清的意味,“二十四小时全天候的那种。”
文琪暗啐一声,神色一整,“那我们就开始吧!我会好好当个私教的!”
许文现在穿的也是宽松的运动服,健身装可换可不换,于是依从文琪的安排。
毕竟,这方面她才是专业的。
“先热身哦!”
文琪带着许文上了跑步机,先慢跑。
等到身上微微出汗,文琪帮许文拉伸身体,避免运动受伤。
在此过程中,文琪贴着许文,胸背相靠,这是其他会员羡慕却又可望而不可及的。
第四十一章争相套近乎
“许文,今天主要锻炼你的胸部肌肉,还有三头肌,你第一次练,先用固定器械吧!”
初次锻炼用自由器械容易重心不稳,文琪建议先用固定器械锻炼,对于纯新手来说已经足够了。
文琪带着许文在固定器械上坐下,引着他发力。
“注意顶峰收缩,感受肌肉的发力。”文琪柔声指导,许文这个角度可以看到她美好的侧颜,认真专注的表情。
注意到许文的视线,文琪抿嘴一笑,眼眸明亮。
“还没看够啊?”她语调轻轻的,有一种说不出的温柔力量。
许文放下器械,刚刚做完了动作标准的一组十二次,胸部肌肉充血酸胀。
“其实你可以多笑笑,你笑起来更加动人。”许文认真的说道。
“你才知道啊!”文琪轻笑着说,接着靠近许文调整许文的姿势,“我又不是太阳,也不需要讨好谁,干嘛整天都在笑,温暖众生吗?”
“那我呢?”许文问道,手里又同时开始推着器械。
“你不一样呗!只对你笑还不好?”文琪嗔了一句,然后抿嘴想了想,低头悄声说,“其实你才是太阳。”
许文愕然,“我……日?”
“说到做到哈!”文琪按了按许文胸口,笑声没忍住。
文琪指导许文一共用了四个动作全方面练胸肌上中下还有中缝,重量也从低到高,慢慢加量。
最终,许文力竭,胸肌也算是彻彻底底练习到位。
“麻了吧?”文琪问许文,指着许文的胸口。
女配在直播间卖零食[美食] 大千劫主 每天都在变坏[快穿] 疯批男主们都想杀了我(np无限流) 哥哥,恋人 明星系统投喂计划 我的骑士公主 南柯(SC,1V1) 拯救残疾暴君 魔心 LOVE诗集 终止迷恋 绝世医帝 罪恶的暗恋 打造文娱之星[星际] 偷上公公(出轨高h) 期待,再相遇 错界 没有人比我更会发癫 他的掌控
穿越遮天世界,成为前期反派刘云志。自此开始他一路逆袭的证道之路!如果您喜欢遮天之逆袭,别忘记分享给朋友...
尼赫卡里地区,金字塔中的亡灵再次苏醒。旧世界中,人类与矮人正饱受绿皮和野兽人的袭击。新世界里,曾经同为一族的尖耳朵们,现在已经变成两个阵营,并且正在死斗。丛林之中,冷血的秩序维护者正在孤独的对抗层出不穷的邪恶之敌。震旦天朝,匈人猴人玉血族和奸奇魔党等将这里搅得一片混乱。而在远东的岛国尼朋,这里也并不安稳。长久的战乱制造太多的鲜血,死亡的怨念侵蚀着大地,传说中的妖怪与神魔开始逐渐复苏。这所有的一切,似乎都在昭示着某个可怖的未来。在这个特殊的时刻,一个拥有特殊能力的灵魂跨界而来,杀戮与死亡,同样会为他带来力量。从远东的岛国尼朋开始,他能否改变世界的命运?(关键词日本战国武士阴阳师妖怪仁王中古战锤)如果您喜欢不想当大名的武士不是好阴阳师,别忘记分享给朋友...
后梅西时代的巴萨,困难重重,内乱不断。谁也没有想到一名来自东方的二队替补球员,竟身负绿茵王者系统,一步一步成长为了诺坎普新王!难道,这就是王朝的传承吗?如果您喜欢开局一张过人体验卡,别忘记分享给朋友...
一曲荡气回肠的初恋,催生了两个草根家族的崛起。一群可爱的农家儿女,演绎了寒门成长兴盛的传奇。一句话简介这是一群古代农家娃儿走农村包围城市创立两个豪门的故事。新书日月同辉正上传。恳请新老书友支持。...
关于都市修仙,从元婴期开始无敌秦凡是元婴初期修士,他为寻求化神契机,选择先化凡后化神,来到了地球,化为凡人,意外一位名为林清颜的女子签订了合约成为假冒男友,开启了他传奇人生。...
城里套路深,我要会农村。农村道路滑,人心更复杂。一个被遗弃在农村的孤儿,意外获得了透视,医术,圣雨术从此,他逍遥花间,装逼打脸,且看主角逆袭带领桃花村村民走出大山,迈向祖国,冲出世界...