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〃姿势为什么这么重要呢?〃年轻人满头雾水地问道。
〃道理很简单,我们身体的组织和器官,要健康、适当地运作,需要两件事情良好的血液循环和良好的神经传导。血液运送营养和氧气到身体各部位,并可清洁组织;而神经传导则像电子火花一样,是点燃精力的必备品。少了任何其中一项,组织便会腐化掉。而什么控制着血液和神经在体内的传输?你的姿势!〃
〃想象一下,一根花园中浇水的软管,你用手握紧它会发生什么事?〃〃水会被堵祝〃年轻人答道。
〃完全正确。我们的血管和神经纤维也是同样的,如果被错位的关节或肌肉痉挛所压迫,血液循环和神经传导就会被阻碍了。〃
唐森先生从年轻人的脸部表情就可看出,他还在迷惑的状况中。于是,他继续耐心地解释:〃想象你的脊椎骨,你有26节脊椎骨,每一节都有血管和神经结从脊髓中穿过。当你弯腰驼背,或坐姿不良时,脊椎骨会挤压血管和神经结,结果就会如同水管被堵注一样。因此,靠血管喂食的组织和器官,以及靠神经传导的精力,在我们姿势不良的情况下,很快就会饿死了。
〃所以可以想见,不好的姿势影响健康,胸肌变得虚弱,导致支气管和呼吸系统的毛病这也就是我的问题。而腹部肌肉的虚弱使消化器官无法正常运作,从而经常导致消化不良的问题出现。
〃很多人有胃下垂的毛病,然后就想用节食来解决这个问题。然而,他们可能减轻了体重,可是还是胃下垂。如果你姿势不良,节食只会使你的肠胃松弛,并不能治疗胃下垂。〃
〃所以这些人最好从改善姿势,来使腹部变平坦;而不要从节食下手,你的意思是这样吗?〃年轻人问道。
〃没错!不过,姿势的重要可不只是让你的小腹平坦而已,姿势,是精力的开启之匙。在古代的医学系统中,腹部被认为是身体精力的中心。这股精力在中国医学上,我们称为
气;在印度医学中,则被称为哈拉。如果腹部很虚弱,就表示精力的中心非常虚弱,那么我们就会感到疲倦和无力。〃
年轻人在笔记上写下一些重点,唐森先生继续说道:〃有一个很少人知道的事实是,我们的姿势实际上影响我们的情绪。〃
〃怎么可能呢?〃年轻人不解地问。
〃我们怎么站立的,通常会影响我们的心情。你看到一个沮丧的人,站得直直挺挺,抬头挺胸的,而且呼吸深沉,面露微笑吗?〃
年轻人摇摇头。
〃可是你知道为什么吗?〃唐森先生继续说:〃因为我们的脑子是被姿势刺激的。当我们沮丧时,我们自动地双肩下垂,弯腰驼背,而且此时的视线通常不是向上或向前看,而是往下看的。有趣的是,当我们知道了这一层关系之后,我们可以很容易地靠改变姿势,来控制情绪和克服沮丧。
〃你看,当你站或坐得挺直的时侯,头是向斜上方抬的,呼吸深沉,面带微笑即使你没什么理由笑,可是你就是会自然地放松脸部表情。这些都会改变你沮丧的心情。〃
〃可是这应该没有那么简单吧?〃年轻人坚持:〃沮丧是一种很复杂的情绪,不是吗?〃
〃我不是说改变姿势是沮丧的惟一救星,其他譬如消极的态度、缺乏信心和压抑的情绪,这些也都需要有所改变才行。不过,我的意思是我们可以把负面的想法、消极的态度,改成积极正面的。既然消除沮丧不太容易,那么就先改变姿势,让姿势影响情绪。〃
〃别光听我说,你得自己试试看。〃牙医师鼓励道:〃坐直!收下巴,想象你的头顶有一股力量把你往上拉。深呼吸!微笑。〃
年轻人虽然觉得有些尴尬,不过他还是照着医师的话做。奇怪的是,他真的感觉到精力和力量更强大了。非常简单,也很有道理,最重要的是,它真的有效果!
〃如果说,沮丧会导致不好的姿势,〃年轻人问道:〃那是不是说,快乐的情绪倾向就会创造出比较好的姿势?〃
〃对!这是很自然的。你一定看过,积极快乐的人总是抬头挺胸的;而消极沮丧的人,却经常垂头丧气,对不对?〃
〃哇!这真的很奇妙。〃年轻人想了一下,急忙低头写下重点,随后又抬起头来问:〃可是你怎么改善你的姿势?〃
〃有好几种方法可以训练自己保持正确的姿势。记住!你的身体事实上本能地知道什么是正确的姿势,只不过你学了些坏习惯罢了。〃
〃首先,最重要的一步就是自觉。一旦你觉悟到姿势的重要性,你就会自动、有意识地摆出你的姿势来。这是为什么我刚刚一提到姿势这个词的时候,你就自动坐得比较端正。
〃同时你要知道,一个健康的姿势绝对不能强迫。很多人都以为他们必须站得跟个士兵一样抬头挺胸,收小腹这倒是不需要。你把头抬起来的时候,双肩必须是放松的,臀部稍微向前收,膝盖放松,不是锁紧的。
〃养成健康的姿势要从自觉开始,我们必须随时注意,甚至经常自觉到自己的站姿、坐姿和走路的姿势。开始注意你的一些姿势上的习惯,譬如,你站着,或坐着工作的样子,你坐在电视机前面的样子,你排队买东西时的站姿。。。。。。等。任何时候,一旦发现自己弯着腰、驼着背时,作一个长的深呼吸,然后想象你正被一股力量缓缓地拉直起来。
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