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-反应训练:与搭档进行反应训练,根据对方的防守动作及时做出背后变向。-视频学习:观看优秀球员的背后变向技巧,学习他们的动作和运用时机。
4.注意事项:
-控制好球:在背后运球时,要确保对球有足够的控制力,避免失误。
-转身速度:转身速度要快,以便迅速改变方向并摆脱防守。
-观察防守:时刻注意防守球员的位置和动作,选择合适的时机使用背后变向。
-练习协调性:背后变向需要较好的身体协调性,可通过其他协调性训练来提高。
请记住,掌握背后变向需要时间和耐心。不断练习,逐渐提高技巧和熟练度,你就能在比赛中运用自如,为球队创造更多的得分机会。加油!
浩珅全神贯注地聆听着教练的讲解,紧接着便按捺不住地开始了练习。他与其他学员们分成小组,互相配合,一次又一次地反复尝试着背后变向的动作。
一开始,浩珅的动作稍显生硬,运球速度也不够快,在变向时更是犹豫不决。尽管他的额头上已经布满了细密的汗珠,但他并没有丝毫退缩的意思,反而在心中暗暗为自己加油鼓劲:“别紧张,慢慢来,我一定可以的!”
在练习的过程中,吕教练来到了浩珅的身旁,开始对他进行悉心指导。教练一针见血地指出了浩珅在运球时存在的一些问题,比如运球高度过高、变向时脚步不够灵活等。教练一边耐心地讲解,一边亲自示范,让浩珅能够更加清晰地理解正确的动作要领。
浩珅专注地听着教练的教导,然后根据教练的建议进行调整。他降低了运球的高度,提高了变向的速度,同时也更加注重脚步的灵活性。每一次成功的变向,都让他感到无比的激动和喜悦。
经过一段时间的刻苦训练,浩珅的背后变向动作越来越娴熟。
到了九点四十,教练吹响了口中的哨子,大声地向大家宣布道:“现在有三分钟的休息时间。”浩珅听到教练的指令后,犹如离弦之箭一般,迅速地跑到了场边。他一把拿起水杯,仰起头,咕噜咕噜地喝了起来,眨眼间就将水杯中的水一饮而尽。喝完水后,他又火急火燎地跑去上厕所,步伐急促,仿佛生怕耽误了时间。
教练说现在复习之前学的运球
高运球时,浩珅的目光坚定地锁定在篮球上,将球高高地反弹起来。他的手臂如同一根坚实的支柱,稳稳地支撑着球的运动,手指则轻轻地触球,仿佛与球之间有着一种微妙的默契。每一次球的弹起,都伴随着他专注的目光和稳定的节奏,让球在空中划出一道优美的弧线。
低运球时,浩珅展现出了截然不同的风格。他降低了球的反弹高度,身体微微前倾,重心也随之降低。他的手腕灵活地转动着,手指用力地控制着球的运动,让球在自己的掌控之中如臂指使。每一次球与地面的接触,都发出清脆的声响,仿佛是他与篮球之间的对话。
体前变向运球时,浩珅展现出了敏捷的身手和出色的协调能力。他快速地将球从一只手换到另一只手,同时身体也随之灵活地变向。他的脚步轻盈而迅速,如同翩翩起舞的舞者,让对手难以捉摸他的意图。每一次变向,都伴随着他果断的决策和精准的控球,让球在他的手中变幻莫测。
胯下变向运球时,浩珅将球从胯下穿过,然后迅速地将球换到另一只手。他的动作迅速而准确,如同闪电般迅猛,让对手防不胜防。每一次胯下运球,都展现出了他的技巧和自信,让球在他的双腿之间自由穿梭。
背后变向运球时,浩珅在背后进行变向,让球从自己的身后穿过。他的动作隐蔽而突然,如同幽灵般难以察觉。每一次背后变向,都让对手措手不及,为他创造出了突破的机会。
教练在一旁仔细地观察着每一个学员的动作,不时地给予指导和建议。他强调,要记住熟能生巧,只有通过不断地练习,才能真正掌握这些运球技巧。同时,他也鼓励大家要勤奋刻苦,即使一开始可能会遇到困难和挫折,但只要坚持不懈地努力,就一定能够取得进步。最后,教练提醒大家不要偷懒,要认真对待每一次练习,不断提高自己的水平。
随着时间的推移,上午十点零八分悄然来临,教练吹响了口中的哨子,示意训练暂时停止。在这短暂的训练过程中,浩珅和其他学员们全情投入,认真复习了昨天和今天所学的各种运球技巧。
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