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第5部分(第1页)

己时,大多数时候我们都会对自己说一些消极的话。我们要么苛求自己的容貌,要么因为什么事斥责自己。看着自己的眼睛说出积极的宣言,我认为这是得到积极结果的最快方法。

第六章 拒绝改变

“我处在不断变化的生活的河流之中。”

·改变的第一步是“认识到”

我们常常有很深的旧思想、旧信念,隐藏在我们的内心里。我们一定要留心它、注意它。只有留心和注意,才可以改变它。

留心你开始悲怨的时候、注意你情况不妙的时候,那便是十分重要的关头,因为这表示旧的思想信念,已经不再潜伏在内心深处,这时已经浮现到表面上来了。

我们在这个重要关头留心注意,我们便会走近一位良师、一个益友,或寻找一些书籍、得到一些知识,那会令我们看到新的方法、新的道路,能够应付和消除自己一贯拥有的坏思想。

康复或改变的第一步是认识到问题的存在。通常,我们对于第一步的反应是认为这个步骤太傻,或者认为没有什么意义。也许看上去它太简单了,或者我们的思想无法接受它。强烈的拒绝出现在我们头脑里。我们甚至对于付诸行动的想法感到愤怒。

如果你能意识到这种反应是我们康复的第一步,那么对我们来说则是一件非常好的事。我告诉人们,他们所感受到的任何反应都表明他们已经进入康复过程的第一步,虽然康复的全部过程尚未完成。事实是,当我们开始考虑改变的时候,改变的过程就已经开始了。

急躁是拒绝的另一种表现形式。它实际上是拒绝学习和改变。如果我们要求变革在现在就开始、立即就结束,这意味着我们不给自己时间去学习。

如果你想到另一个房间去,你必须站起来,一步一步向那个方向运动。仅仅坐在那里命令自己是无济于事的。其中蕴涵的道理是相同的。我们都想克服我们的障碍,但是我们必须完成每一个小步骤,“不积跬步无以至千里”。

我们所出的问题,都应该由自己负责。

我不是要说你应该产生内心的罪恶感,或认为自己是一个“坏人”。我是要让你知道你具有那种把自己的每一个信念付诸实践的“内在力量”。过去我们不知道要把这种力量用于实现我们想要实现的事情上,反而用于实现我们不想实现的事情上了。我们不知道我们在做什么。现在,通过了解我们的反应能力,我们开始意识到这一点,并且开始把这种力量有意识地用于对我们有益的积极方面。

在给客户提供如何解决问题的建议时——包括如何找到新的途径或者宽恕他人的建议——我经常看到客户用手扶着下颌,或是双臂抱在胸前,他们甚至会握紧拳头。抵抗出现了,这时我知道我们碰到了我们需要解决的问题。

我们都需要学习一些新课程。我们遇到对我们来说很困难的问题,其实只是我们为自己选择新课程。假如事情对我们来说很容易,那么它们就不是新课程,而是一些我们已经知道的东西。

·可以通过“知道”来学习新事物

如果现在你想一想那件对你来说最难的事,你曾经拒绝了多少,那么你就会知道你要学习的新课程是多么了不起。放弃吧,放弃抵抗,去学习你需要学习的东西,这会使你的下一步变得更加容易。不要让你的抵触情绪阻碍你变革的步伐。我们可以在两个层面上付诸行动:(1)认识抵触;(2)继续改变思想。观察你自己,看看你是怎样拒绝的,然后头也不回地向前走。

·非语言线索

我们的行为常常显示出我们的抵触。例如:

改变话题

离开房间

去洗手间

迟到

生病

拖延,因为:

其他事情

工作太忙

浪费时间

左顾右盼,或向窗外看

漫不经心地翻动一本杂志

拒绝集中注意力

吃东西,喝水或吸烟

发展或结束一种人际关系

破坏东西,例如汽车、器具、探测仪等。

·假定

我们经常假设别人是我们抵触的责任者,我们会说这样的话:

这样做没有任何好处。

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